Potentzia arazoak hainbat arrazoirengatik sor daitezke. Estresa, alkoholaren gehiegizko erabilera, gehiegizko pisua, erretzea, dieta txarra eta ingurumena - horrek guztiak libidoaren gutxitzea dakar. Zer ekintza egin beharko lirateke gizonezkoen indarra egoera onean mantentzeko?
Zer da potentzia?
Sexu harreman osoak izateko gaitasunari potentzia esaten zaio.Zakilaren tentsio-maila, muntaketa baten agerpenaren abiadura, harremanen iraupena ditu ezaugarri.
Elikagaiak potentziarako erabilgarrienak
Arreta! Koloratzaileak, kontserbatzaileak, gantzak, minak eta ketuak dituzten produktuak ukatzeak gizonezkoen gorputzaren osasuna mantentzen lagunduko du.
Libidoan eragin positiboa duten elikagaien zerrenda:
- Barazki freskoak, erro barazkiak. Erabilgarritzat jotzen dira bereziki: aza, apio sustraia, azenarioak, pastinabeak, zainzuriak, arboak, erremolatxa, errefautxoak. Testosterona sintesian parte hartzen dute selenio eta zink kopuru handia dela eta.
- Baia freskoak, frutak. Bizigarri eta positiboak ematen dituzten substantzia erabilgarri ugari dituzte. Eragin positiboa dute espermatozoideen kalitatean, immunitatean, testosterona ekoizteko, aktibitatean eta gizon baten erresistentzian.
- Berde freskoak. Bitaminak, aminoazidoak, oligoelementuak aberatsak, gizonezkoen indarrerako baliagarriak. Gainera, zure janaria zaporetsua eta pikantea bihurtuko du.
- Galeperra, oilasko arrautzak, haragi giharrak, itsasoko arraina. Era berean, esnekiak dietan sartzea gomendatzen da.
- Baratxuria eta tipula. Efektu birsortzailea, antiinflamatorioa, tonikoa eta immuno-indartzailea dute.
- Jengibre erroa. Espezia garbitu, fin birrindu, edari, lehen eta bigarren platerak, pintxoak, postreak gehitu.
Potentzia handitzeko beste modu batzuk
Libidoa faktore fisiologiko eta psikologikoen ondorioz murriztu daiteke. Lehenengoak testosterona mailak gutxitzea, prostatitisa, pelbiseko organoetan odola gelditzea dira.
Arauak, betetzea potentziarekin arazoak ekidingo ditu:
- jarduera fisiko moderatua - odol-fluxua normalizatzen du, bihotza estimulatzen du, bizitasuna areagotzen du;
- kirolak: indar entrenamendua, oinez, bizikletan;
- bainu edo sauna batera joateak toxinak kentzea eta odol-fluxua hobetzea ahalbidetuko du;
- oinetako masajea - zuk zeuk egin dezakezu, oinutsik maizago ibili;
- kontraste dutxa eta gimnasia goizean;
- sexu bizitza erregularra izatea libidoaren gutxitzea saihesteko modu nagusia da;
- baztertu janari zaborra, edari alkoholdunak, kafe kopurua murriztu, antiespasmodikoak hartu;
- gogortzea;
- egunean gutxienez 7 ordu lo egin, maizago deskantsatu;
- emozio negatiboak saihestu;
- jantzi barruko arropa erosoa eta soltea.
Arreta! Espezialistak prebentziozko azterketa egin behar diozu aldizka. Medikazioa kontsultatu ondoren ere muntaketa estimulatzen duten drogak har ditzakezu.
Potentzia estimulatzen duten edariak
- Granada zukua. Edariaren osaera bereziak odol hodiak erlaxatzen laguntzen du, oxido nitrikoaren maila handitzen du, gizonezkoen organo genitalari odol-hornidura hobetuz.
- Azenario zukua. Lasaitasun efektua du, gosea estimulatzen du, gizonezkoen indarra indartzen du.
- Apio zukua. Gernu sistema normalizatzen du, zutitzearen funtzioa hobetzen du.
- Kalabaza zukua. Prostatata prebenitzeko erremediorik onena. Odoleko testosterona maila handitzen du.
Arreta! Emozio positiboak, elikadura egokia, jarduera fisikoa neurrikoa dira edozein adinetan muntaketa on bat egiteko gakoa.